घर में रहने से बढ़ रहा है वजन तो करे यह काम , नहीं बिगड़ेगी बॉडी शेप

घर में रहने से बढ़ रहे वजन को कम करेंगे ये 7 टिप्स, नहीं बिगड़ेगी बॉडी शेप…………..

 

कोरोना वायरस के संक्रमण को रोकने के लिए लोगों को बाहर निकलने से मना किया जा रहा है। ऐसे में कई लोग हैं जो फिजकल एक्टिविटी भी नहीं कर पा रहे हैं, जिसके वजह से मोटापा बढ़ने लगा है। मोटापा के बढ़ने से न सिर्फ शरीर की सुंदरता बिगड़ती है बल्कि इंसान कई बीमारियों के चपेट में आ जाता है। वैसे तो सभी लोग वजन घटाने के लिए काफी मेहनत करते हैं।

लेकिन सही तरीका पता न होने के कारण असफल हो जाते हैं। वहीं कई लोग पेट की चर्बी को कम करने के लिए घरेलू उपायों को तलाशते हैं। यदि आप सभी उपायों का इस्तेमाल कर थक गए हैं तो आज हम आपको 7 ऐसे फूड के बारे में बताएंगे जो आपके वजन को कम करने में मदद करेंगे। तो आइए बिना देर किए जानते हैं इन फूड्स के बारे में विस्तार से…

बादाम

वैसे तो बादाम का सेवन दिमाग और दिल के स्वास्थ्य के लिए किया जाता है लेकिन आप इसके इस्तेमाल से वजन भी कम कर सकते हैं। बादाम में प्रोटीन और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। ये दोनों पोषक तत्व वजन कम करने में अहम भूमिका निभाते हैं।

अलसी के बीज

फ्लेक्स सीड्स यानी अलसी को प्लांट-बेस्ड प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। फ्लेक्स सीड्स में ओमेगा -3 फैटी एसिड और फ़ाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसके स्वास्थ्य लाभ को प्राप्त करने के लिए आप पानी, स्मूदी या शेक में मिला कर सेवन कर सकते हैं।

नमक का कम सेवन

नमक में पाए जाने वाला सोडियम शरीर में कई परेशानियों को पैदा करता है। नमक के ज्यादा सेवन से बचना चाहिए। क्योंकि इसका ज्यादा सेवन मेटाबॉल्जिम को प्रभावित करता है, जिससे वजन बढ़ने लगता है। खासतौर पर शाम के समय तो हल्का से हल्का नमक का इस्तेमाल करना चाहिए।

जंक फूड्स से दूरी

यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो बर्गर, फ्राईस, चौमीन जैसे जंक फूड्स से दूरी में ही भलाई है। इसके साथ ही आपको शुगर से जुड़ी चीजों का कम सेवन करना चाहिए। कूकीज, केक, डॉनट्स आदि चीजों को खाने से बचना चाहिए।

सलाद का सेवन

सलाद को प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा स्त्रोत माना जाता है। अगर आप वजन कम करना चााहते हैं तो आपको इसे अपने डाइट में शामिल करना चाहिए।

गर्म पानी

यदि आप बढ़ते वजन से परेशान हैं तो आपको रोजाना सुबह गर्म पानी पीना चाहिए। ऐसा करना आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। गर्म पानी के सेवन से शरीर में जमा वसा कम होने लगती है और आपका वजन कम होने लगता है।

एक्सरसाइज

यदि आप बाहर नहीं निकल पा रहे हैं तो घर पर ही कुछ एक्सरसाइज और योगा का अभ्यास कर सकते हैं ऐसा करने से आपका वजन नहीं बढ़ेगा।

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