Back Pain (पीठ दर्द): Symptoms, Causes and Treatments……….

Back Pain (पीठ दर्द): Symptoms, Causes and Treatments………………

 

यदि आपको पीठ दर्द रहता हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। पीठ दर्द सबसे आम चिकित्सा समस्याओं में से एक है, जो 10 में से 8 लोगों को उनके जीवन के दौरान किसी न किसी बिंदु पर प्रभावित करता है। पीठ दर्द एक सुस्त, निरंतर दर्द से लेकर अचानक तेज दर्द तक हो सकता है। तीव्र पीठ दर्द अचानक आता है और आमतौर पर कुछ दिनों से कुछ हफ्तों तक रहता है। यदि तीन महीने से अधिक समय तक रहता है तो पीठ दर्द को क्रोनिक कहा जाता है।

अधिकांश पीठ दर्द अपने आप दूर हो जाता है, हालांकि इसमें थोड़ी देर लग सकती है। यदि आपकी पीठ दर्द गंभीर है या तीन दिनों के बाद सुधार नहीं होता है, तो आपको अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करनी चाहिए। अगर आपको चोट लगने के बाद पीठ में दर्द हो, तो आपको चिकित्सीय ध्यान देना चाहिए।

पीठ दर्द के संकेत और लक्षण (Signs and Symptoms of Back Pain)

पीठ दर्द का मुख्य लक्षण पीठ में कहीं भी दर्द है, और कभी-कभी सभी नितंबों और पैरों के नीचे होता है।

कुछ पीठ के मुद्दे शरीर के अन्य हिस्सों में दर्द का कारण बन सकते हैं, जो प्रभावित नसों पर निर्भर करता है।

दर्द अक्सर इलाज के बिना चला जाता है, लेकिन अगर यह निम्न लोगों में से किसी के साथ होता है, तो उन्हें अपने डॉक्टर को देखना चाहिए:

मांसपेशियों में दर्द
शूटिंग या छुरा दर्द
दर्द जो आपके पैर को विकीर्ण करता है
दर्द जो झुकने, उठाने, खड़े होने या चलने के साथ बिगड़ता है
दर्द जो पुनरावृत्ति के साथ सुधार करता है

पीठ दर्द का कारण (Causes of Back Pain)
आमतौर पर पीठ दर्द से जुड़ी स्थितियों में शामिल हैं:

मांसपेशियों या स्नायुबंधन (Ligament) का तनाव–

बार-बार हैवी लिफ्टिंग या अचानक अजीब हरकत करने से पीठ की मांसपेशियों और स्पाइनल लिगामेंट्स में खिंचाव आ सकता है। यदि आप खराब शारीरिक स्थिति में हैं, तो आपकी पीठ पर लगातार खिंचाव से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।

उभरा हुआ या टूटा हुआ डिस्क-

डिस्क आपकी रीढ़ में हड्डियों (कशेरुक) के बीच कुशन का काम करती है। एक डिस्क के अंदर नरम सामग्री उभार या टूटना और एक तंत्रिका पर दबा सकती है। हालांकि, आपको पीठ दर्द के बिना एक उभड़ा हुआ या टूटा हुआ डिस्क हो सकता है। डिस्क रोग अक्सर संयोग से पाया जाता है।

गठिया (Arthritis)-

ऑस्टियोआर्थराइटिस पीठ के निचले हिस्से (Lower Back) को प्रभावित कर सकता है। कुछ मामलों में, रीढ़ की हड्डी में गठिया रीढ़ की हड्डी के चारों ओर अंतरिक्ष की एक संकीर्णता पैदा कर सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसे स्पाइनल स्टेनोसिस कहा जाता है।

कंकाल की अनियमितता-

एक ऐसी स्थिति जिसमें आपकी रीढ़ की हड्डी हलकी मुड़ जाती है, जिससे पीठ में दर्द हो सकता है, लेकिन आम तौर पर यह मध्यम आयु तक नहीं होता है।

ऑस्टियोपोरोसिस-

यदि आपकी हड्डियां छिद्रपूर्ण और भंगुर हो जाती हैं, तो आपकी रीढ़ की कशेरुक संपीड़न फ्रैक्चर विकसित कर सकती है।

जोखिम (Risk Factors)

किसी को भी पीठ दर्द हो सकता है, यहां तक कि बच्चे और किशोर को भी Back Pain होता है, निम्न कारक आपको पीठ दर्द के विकास के अधिक जोखिम में डाल सकते हैं:

उम्र- लगभग 30 या 40 वर्ष की उम्र में, पीठ दर्द अधिक आम है।
व्यायाम की कमी- कमजोर मांसपेशियां, आपकी पीठ दर्द का कारण हो सकती हैं।

अधिक वज़न- शरीर का अतिरिक्त वजन आपकी पीठ पर अतिरिक्त तनाव डालता है।
रोग- कुछ प्रकार के गठिया और कैंसर पीठ दर्द में योगदान कर सकते हैं।

गलत तरीके से वजनउठाना- अपने पैरों के बजाय अपनी पीठ का उपयोग करने भारी वजन उठाने से पीठ दर्द हो सकता है।

मनोवैज्ञानिक स्थिति- अवसाद (Depression) और चिंता से ग्रस्त लोगों में पीठ दर्द का अधिक खतरा होता है।

धूम्रपान- धूम्रपान रीढ़ की ओर रक्त प्रवाह को कम करता है, जो आपके शरीर को आपकी पीठ में डिस्क तक पर्याप्त पोषक तत्व पहुंचाने से रोक सकता है।

पीठ दर्द का इलाज कैसे किया जाता है? (How is Back Pain Treated?)

पीठ दर्द के लिए उपचार इस बात पर निर्भर करता है कि आपको किस तरह का दर्द है, और यह क्या कारण है। इसमें गर्म या ठंडे पैक, व्यायाम, दवाएं, इंजेक्शन, पूरक उपचार और कभी-कभी सर्जरी शामिल हो सकते हैं।

आमतौर पर सामान्य पीठ दर्द कुछ हफ्तों या महीनों के भीतर ठीक हो जाता है।

क्या पीठ दर्द को रोका जा सकता है? (Can Back Pain be Prevented?)

आप अपनी शारीरिक स्थिति में सुधार और उचित शरीर यांत्रिकी सीखने और अभ्यास करके पीठ दर्द से बच सकते हैं या इसकी पुनरावृत्ति को रोक सकते हैं।

अपनी पीठ को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए:

व्यायाम करें-

नियमित रूप से कम प्रभाव वाली एरोबिक गतिविधियां – जो आपकी पीठ को तनाव या झटका नहीं देती हैं – आपकी पीठ में ताकत और धीरज बढ़ा सकती हैं और आपकी मांसपेशियों को बेहतर कार्य करने की अनुमति देती हैं। पैदल चलना और तैरना अच्छे विकल्प हैं।

मांसपेशियों की ताकत और लचीलापन बनाएं-

पेट और पीठ की मांसपेशियों के व्यायाम, जो आपके कोर को मजबूत करते हैं, इन मांसपेशियों की स्थिति में मदद करते हैं ताकि वे आपकी पीठ के लिए एक प्राकृतिक कोर्सेट की तरह एक साथ काम करें। आपके कूल्हों और ऊपरी पैरों में लचीलापन आपकी पेल्विक हड्डियों को संरेखित करता है ताकि आपकी पीठ को अच्छा महसूस हो।

स्वस्थ वजन बनाए रखें-

अधिक वजन होने से पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव होता है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन घटने से पीठ दर्द को रोका जा सकता है।

धूम्रपान छोड़ने- छोड़ने के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

ऐसे आंदोलनों से बचें जो आपकी पीठ को मोड़ते हैं या तनाव देते हैं। अपने शरीर का सही तरीके से उपयोग करें:

अच्छे तरीके से खड़े रहे।
अच्छे तरीके से बैठे।
सही तरीके से वजन उठाए।

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